外国语学院组织2019年运动员冬季集训

     本网讯(审稿：李沛 供稿:张丹丹) 为备战第52届校运动会，提高我院学生身体素质，宣扬体育精神，11月18日至12月12日，学院于龙子湖校区田径场组织18级、19级运动员进行冬季集训。 　　本次冬训分为两个阶段，训练时间为每周一至周四的七点半至八点，并以小组为单位进行训练。训练过程中，各小组互帮互助、齐头并进，各运动员不畏寒冷、顽强拼搏。第一阶段以适应性训练为主，旨在使运动员恢复体能，提高基础身体素质。训练前，首先进行慢跑、压腿、行进箭步蹲等热身活动，再具体进行短跑、长跑、投掷等各项体能训练，随后通过举哑铃、俯卧撑、校园追逐跑等锻炼进一步增强运动员自身力量。第二阶段以专项训练为主，旨在提高运动员专项技能水平，激发运动员潜力。第二阶段在第一阶段的基础上加大训练强度，其中，短跑、跳远队增加拉力带高抬腿加速跑、变速跑、蛙跳等专项训练，长跑队增加基础有氧训练、耐乳酸训练等专项训练。本次冬训的两个阶段相辅相成，大大提高了运动员的综合身体素质，达到了理想的训练效果。 　　此次冬季集训，不仅培养了我院学生吃苦耐劳、不懈奋斗的坚强意志，增强了运动员队伍的凝聚力和向心力，同时繁荣学院体育文化，促进了我院综合素质教育事业的发展。